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为什么运动有益于老人身体健康

时间:2012-07-05 21:51来源:镇江老年健康网 点击:
运动可以强身健体,抵御疾病,延缓衰老,益寿延年。坚持有规律的科学的运动,能改善中枢神经、心血管、呼吸、消化和运动器官等系统的功能。

      生命在于运动已成为人们的共识。的确,坚持有规律的科学的运动,可以强身健体,抵御疾病,延缓衰老,益寿延年。具体说来,运动对于改善中枢神经、心血管、呼吸、消化和运动器官等系统的功能,均有良好作用。

 

      1、运动能改善中枢神经系统的生理功能  大脑是人体的最高中枢,大脑细胞各有不同的分工。当进行体育运动时,能使分工不同的神经细胞的抑制和兴奋活动得到很好的调节,从而保持和改善中枢神经系统的正常工作,避免其功能失调。同时,运动还能增加大脑的血液供应,摄取更多的营养物质,增强记忆力和对疲劳的耐受力,防止脑细胞的衰退,这对维持整个人体健康是十分重要的。

 

      2、运动能增强心血管系统的功能  运动可使心肌纤维逐渐变粗,冠状动脉侧支血管增多,管腔增大,管壁弹性增强,从而改善心脏的血液供应,增强心脏的收缩力,增加血液输出量,提高心脏“泵”的工作效率,改善和增强心脏及整个循环系统的功能。

 

      3、运动能增强呼吸系统功能  人体活动所需要的氧气是靠肺部呼吸摄取的。经常参加运动,能使呼吸肌发达有力,增加肺活量和肺泡通气量,还可促进气体运输能力,增加储氧量,这对人体健康长寿是十分有益的。

 

      4、运动能增强消化系统的功能  由于运动使呼吸加深,促使横膈运动幅度增大,腹肌活动增强,这样就加速了胃肠蠕动及消化液的分泌,有利于机体对食物的消化吸收和排泄。另外,运动要消耗大量能量,这就要求消化器官加紧工作,更好地吸取食物中的养料,以满足机体新陈代谢的需要。这样,消化系统的功能就会在“加紧工作”的过程中得到锻炼和加强。

 

      5、运动能使运动器官更加健壮和灵活  运动能使肌肉的血液增多,得到良好的营养物质,从而使肌纤维变粗,肌肉体积增大,肌肉力量和弹性增强。运动能提高骨骼系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力,使骨质坚硬,有利于保持良好体型。运动能增强关节的稳固性和灵活性,防止关节、韧带过早老化。另外,运动还可加强泌尿系统、内分泌系统和生殖系统的功能,并使人的心理素质提高,精神振奋。

 

      6、运动能消除肥胖  肥胖是当今社会比较普遍的一种“文明病”,而且多见于中老年人。防治办法基本上有两个:一是控制饮食,二是加强锻炼,而后者的效果比前者好。如选择慢跑、步行、慢游泳、自行车、球类等项目,基本属于有氧代谢运动,50%—60%的能量是由氧化脂肪供给,有助于消除多余脂肪。

 

      积极的、自然的、适当的体育运动,对一般老年人来讲是大有益处的,可以促进身心健康,提高生活质量。

(责任编辑:流星)
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