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为什么适当运动能抗衰老

时间:2012-12-03 22:08来源:镇江老年健康网 点击:
适当运动能抗衰老。运动能促进全身血液循环、促进新陈代谢、增强人体免疫力、增进心理健康、帮助消化、改善睡眠、预防疾病,从而达到抗衰老的作用。

      俗话说:“生命在于运动”。众所周知,运动对人体健康有很多好处。但是,如果要达到抗衰老的目的,运动就一定要适量,并且要选择适合自己的锻炼项目。剧烈运动只能改善人的精神、体力,不能达到延缓衰老的目的。只有适当的有氧运动才能起到抗衰老的作用。那么,为什么有氧运动能抗衰老呢?主要原因有以下几点:

 

      1、运动能促进全身的血液循环,使全身经络畅通,各组织器官能得到更好的血液供应,从而改善脏器营养,增强脏器功能。因此,运动能抗衰老。

      2、健身运动可促进新陈代谢。它不仅能使代谢废物及时排出体外,避免自体中毒;还能使衰老死亡的组织细胞及时得到更新;从而达到抗衰老的作用。

      3、体育锻炼能使人的精神得到愉悦,使人达到心态平和、情绪乐观开朗的境界,从而使人的心理更加健康。而心理健康可以影响人的躯体健康。良好的心理状态能改善机体功能,延缓衰老。

      4、运动能增强人体免疫力,起到预防疾病,抗衰老的作用。尤其对许多老年疾病能起到很好的预防作用。

      5、运动能提脑醒神,改善人的感知觉、记忆力、注意力。而记忆力下降是人体衰老的一个重要标志。

      6、运动能助消化、增加食欲、改善睡眠、防止便秘。

      7、中医认为:久卧伤气,久坐伤肉,久立伤筋。如果长期不运动,可使机体血脉不畅,肌肉、筋脉就不能得到良好的滋养,就会导致肌肉紧张、筋脉挛缩,运动功能下降;进一步还可影响其它系统的功能,从而加速衰老的进程。

      8、适当运动可对动脉硬化、神经衰弱、高脂血症、高血压、高血糖、颈椎病、慢性腰腿痛等疾病起到辅助治疗作用。

 

      流水不腐,户枢不蠹。适当运动锻炼不仅能使人代谢正常、精力充沛、四肢强健,还能达到抗衰老的作用,使人健康长寿。

 

 

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(责任编辑:流星)
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